TAHILLAR

ÇEREZLER

GIDA

KALORİ

GIDA

KALORİ

1 dilim beyaz ekmek

70- 100

Zeytin 5 adet

45

1 dilim kepekli ekmek

80

Badem 100gr

600

1 adet kruasan

180- 200

Kestane 100 gr

195

Bisküvi(100 gr)

450- 480

Hindistancevizi

603

Conflakes 100 gr

304- 404

Fındık 100 gr

630

Mercimek 100 gr

340

Fıstık 100 gr

560

Arpa 100 gr kuru

360

Çam fıstıgı 100 gr

590

Bulgur 100 gr kuru

360

Ceviz 100 gr

650

Kuskus 100 gr kuru

367

Popcorn 100 gr

478

Mısır 100 gr kuru

362

Kokonat 100 gr

365

Buğday 100 gr kuru

330

Mısır çerezi 100 gr

550- 570

Susam 100 gr

582

Patates cipsi 100 gr

510- 570

Makarna 100gr haş.

130

Kabak çekirdeği

610

Pirinç 100 gr haş.

140

Ay cekirdeği 100 gr

560

Pirinç 100 gr kuru

363

Kuru incir 100 gr

274

BAHARATLAR

SOSLAR

GIDA

KALORİ

GIDA

KALORİ

Karabiber, kekik 1 çay kaş.

7

Hardal 1 yemek kaş.

43

Kırmızıbiber ve tüm baharatlar

7

Hardal 100 gr toz  

470

Köri tozu 1 yemek kaş.

65

Fıstık Ezmesi 100 gr

605

Mayonez 100 gr

717

Soya sosu 100 gr

68

ETLER

GIDA(100 GR)

KALORİ

TATLILAR

Biftek ızgara

220- 300

GIDA

KALORİ

Tavuk ızgara

200- 220

Puding 1 kase

200- 250

Tavuk göğüs haş.

100- 120

Cheese Cake 100 gr

340- 400

Yağlı kuzu ızgara

280- 300

Dondurma 100 gr

160- 230

Kuzu ciğeri

280- 300

Sıcak Cukalata 1 bardak

160- 180

Hindi rosta

150- 180

Bal 1 yemek kaş.

65

Ördek

400

Şeker 100 gr

400

Salam

450

Şeker 1 küp

20

Sosis

320

FAST FOOD

İÇECEKLER

GIDA

KALORİ

GIDA

KALORİ

Hamburger peynirli

420- 700

Su

0

Pizza orta

700- 1500

Türk Kahvesi

0

Sıpagetti Bolonez 1 por.

500

Cappucino

48

Çay

0

YAĞLAR

Elma suyu 1 çay bard.

50

GIDA

KALORİ

Greyfurt suyu 1 çay bard.

50

Tereyağ 100 gr

717

Portakal suyu 1 cay bard.

45

Tereyağ 1 yemek kaşığı

110

Ananas suyu 1 cay bard.

70

Margarin 1 yemek kaşığı

110

Domates suyu 1 cay bard.

30

Sıvı yağlar 1 yemek kaş.

135

Cola 1 kutu

130

Sıvı yağlar 100 gr

900

 MEYVELER

SEBZELER

GIDA

KALORİ

GIDA

KALORİ

Elma orta boy

48

Domates 1 adet

22

Kayısı 1 adet

15

Enginar 1 adet orta b.

50

Muz orta boy

120

Patlıcan 1 adet orta b.

50

Avokado orta boy 

190

Kuru fasulye 100 gr

340

Kiraz 100 gr

40

Brokoli 100 gr

50

Taze hurma 1 adet

15

Brüksel lahanası 100gr

63

Taze incir 1 adet

50

Kabak 100 gr

26

Greyfurt 1 adet

48

Havuç 100 gr

42

Portakal 1 adet

48

Karnabahar 100 gr

27

Kivi 1 adet

50

Kereviz 100 gr

40

Limon 1 adet

15

Salatalık 1 adet 18 gr

20

Mandalina 1 adet

35

Mantar taze 100 gr

28

Mango 1 adet

70

Maydanoz 1 demet

22

Karpuz 1 ince dilim

48

Kuru soğan 100 gr

38

Kavun 1 dilim

48

Taze soğan 1 adet

5

Nektarin 100 gr

48

Bezelye 100 gr

84

Şeftali 1 adet

48

Taze yeşil biber 100 gr

22

Armut 1 adet

70

Patates 1 adet fırında

70- 80

Ananas 100 gr

50

Patates 1 adet haş.

70- 80

Erik 1 adet

15

Ispanak 100 gr

26

Üzüm 100gr

70

Lahana 100 gr

24

Çilek 8 adet

50

SÜT VE SÜT  ÜRÜNLERİ

DENİZ ÜRÜNLERİ

GIDA (100 gr)

KALORİ

GIDA

KALORİ

Yoğurt yağlı

66 - 70

Siyah havyar 100 gr

260

Süt yağlı

66 - 70

Yengeç 100 gr

125

Yağlı meyveli yoğurt

120 - 150

Istakoz 100 gr

90- 100

Yağlı beyaz peynir

260- 290

Midye 100 gr

90- 100

Yağlı kaşar peyniri

400- 425

Ahtapot 100 gr

90- 100

Yağlı rokfor peyniri

390- 400

İstiridye 100 gr

80- 100

Permasan peynir

420- 460

Karides 100 gr

90

Yumurta orta boy

80

Somon füme 100 gr

170- 180

Yumurtanın beyazı

15

Kılıç balığı 100 gr

120- 160

Yumurta sarısı

65

Tuna balığı

90- 130

Sardunya 100 gr

160- 190